5 Cara Mengatasi Baby Blues Sebelum Melahirkan

Baby blues merupakan sebuah sindrom yang membuat penderitanya akan merasa khawatir secara berlebihan dan sedih setelah melahirkan. Biasanya kasus ini terjadi karena stres atas adanya pikiran mengenai tidak bisa merawat bayi dengan benar. 

Tentu saja tantangan ini bisa membuat para ibu baru tidak bisa merasakan istirahat sepanjang hari. Itulah mengapa, penting untuk mengaplikasikan cara mengatasi baby blues yang tepat dan benar.

Cegah Masalah Baby Blues Sebelum Melahirkan

Penyebab terjadinya baby blues, pada umumnya akan dimulai lima hari setelah bayi lahir. Namun, ada beberapa ibu yang justru mulai menunjukkan tanda akan mengalami baby blues. Lalu seperti apa cara mengatasi masalah ini sebelum melahirkan?

1. Diskusikan dengan Pasangan

Salah satu cara mengatasi terjadinya baby blues yang pertama yaitu harus ada keterbukaan dengan pasangan. Pada saat Anda merasakan tertekan atau gejala baby blues mulai muncul, maka disarankan untuk komunikasikan dengan pasangan. Dengan ini, Anda dan pasangan dijamin bisa mencari seperti apa cara jalan keluar yang benar.

2. Beristirahatlah

Penyebab utama baby blues pun pada umumnya terjadi karena ada rasa lelah sebab merawat bayi baru lahir yang seperti tidak ada habisnya. Ada cara untuk bisa mengatasi masalah ini, seperti dengan tidak beristirahat ketika si kecil sedang terlelap, meski hanya sebentar saja.

Sebab prioritas Anda saat baru melahirkan yaitu hanyalah diri Anda sendiri serta si kecil. Disamping itu coba berikan pengertian pada suami maupun orang yang tinggal satu atap dengan Anda tentang kondisi yang terjadi saat ini.

3. Makan Makanan Favorit

Cara selanjutnya untuk mengatasi masalah yang dialami oleh ibu seperti ini yaitu dengan mengerjakan semua aktivitas yang Anda sukai. Baik itu mengenai makan makanan favorit. 

Tidak ada salahnya untuk Anda menyenangkan diri sendiri dengan menyantap makanan favorit pada saat sedang stres dan lelah sedang melanda. Aknyatanya kegiatan ini mampu mengembalikan energi yang terkuras ketika seharian mengurus si kecil yang baru lahir.

5. Tidurlah yang Cukup

Mempunyai waktu tidur yang cukup ketika sudah ada bayi merupakan hal yang sulit, akan tetapi Anda harus tetap mengusahakannya. Disarankan untuk mengerjakan apa yang sanggup di kerjakan di siang hari dan jangan pernah menunda tidur ketika memang sudah waktunya. 

6. Olahraga Rutin

Terakhir untuk Anda yang mengalami masa seperti ini adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga ini dinilai mampu membuat tubuh menjadi lebih bugar serta akan mengalihkan rasa kekhawatiran yang mana akan membantu meningkatkan mood dan kualitas tidur.

Jika saat ini Anda sedang mengalami masa seperti ini pasca melahirkan, maka bisa mencoba cara yang sudah disebutkan di atas. Atau jika sedangmembutuhkan artikel parenting lainnya maka bisa mengunjungi Orami.